Einige Frauen, die ein Intervallfasten Plan gemacht haben, versäumten Perioden, hatten Stoffwechselstörungen und sogar früh einsetzende Wechseljahre. Sicher, es kann für einige Frauen funktionieren. Aber das ist der Grund, warum intermittierendes Fasten schlecht für Ihre Ziele sein könnte.
Ein begleitender Trend, der sich herausstellte: Während einige Frauen, die das intermittierende Fasten versuchen, sagen, es sei das Beste, was ihnen seit der Pampelmuse passiert ist, berichteten andere von ernsten Problemen, darunter Essstörungen, Stoffwechselstörungen, verlorene Menstruationszeiten und frühzeitige Menopause. Dies ist bei Frauen so früh wie Mitte 20 passiert.
Im Rahmen der Gesundheitsentscheidungen Ihres Lebens scheint das Experimentieren mit intermittierendem Fasten winzig zu sein, oder? Leider scheint es für manche Frauen zumindest so, als könnten kleine Entscheidungen große Auswirkungen haben. Es stellt sich heraus, dass die Hormone, die wichtige Funktionen wie den Eisprung regulieren, unglaublich empfindlich auf Ihre Energieaufnahme reagieren.
Bei Frauen löst die Hypothalamus-Hypophyse-Gonaden-Achse die Produktion von Östrogen und Progesteron aus, die wir benötigen, um ein reifes Ei freizugeben (Eisprung) und eine Schwangerschaft zu unterstützen.
Bei Männern löst dies die Produktion von Testosteron und die Spermien produktion.
Da diese Reaktionskette bei Frauen in einem sehr spezifischen, regelmäßigen Zyklus abläuft, müssen Gonadotropin-Freisetzungshormon-Impulse sehr genau zeitlich sein, oder alles kann aus dem Gleichgewicht geraten.
Warum Wirkt Das Intermittierende Fasten Stärker Auf Frauenhormone als auf Männer?
Es könnte jedoch etwas mit Kisspeptin zu tun haben, einem proteinähnlichen Molekül, das Neuronen verwenden, um miteinander zu kommunizieren (und wichtige Dinge zu erledigen).
Interessanterweise haben weibliche Säugetiere mehr Kisspeptin als Männer. Mehr Kisspeptin-Neuronen können eine größere Empfindlichkeit für Änderungen des Energiegleichgewichts bedeuten.
Dies mag ein Grund sein, warum das Fasten die Produktion von Kusspeptin bei Frauen leichter einstellt und das Gonadotropin-Freisetzungshormon aus dem Gleichgewicht bringt.
Bei Frauen löst dies die Produktion von Östrogen und Progesteron aus, die wir benötigen, um ein reifes Ei freizugeben (Eisprung) und eine Schwangerschaft zu unterstützen.
Das weibliche Fortpflanzungssystem und der Stoffwechsel sind eng miteinander verbunden. Wenn Sie Zeiten verpassen, können Sie darauf wetten, dass eine Reihe von Hormonen gestört wurden, nicht nur die, die Ihnen helfen, schwanger zu werden. Frauen essen im Allgemeinen weniger Eiweiß als Männer. Natürlich werden Frauen, die fasten, weniger konsumieren. Der Konsum von weniger Protein bedeutet, weniger Aminosäuren. Aminosäuren werden benötigt, um Östrogenrezeptoren zu aktivieren und Insulin wie einen Wachstumsfaktor in der Leber zu synthetisieren. Insulinähnlicher Wachstumsfaktor bewirkt, dass sich die Gebärmutterwand verdickt und der Fortpflanzungszyklus fortschreitet.
In Anbetracht dessen, was noch unklar ist, würde ich einen konservativen Ansatz vorschlagen.
Wenn Sie intermittierendes Fasten versuchen möchten, beginnen Sie mit einem sanften Protokoll und Achten Sie darauf, wie die Dinge laufen.
Stoppen Sie Das Intermittierende Fasten wenn:
- Ihr Menstruationszyklus stoppt oder unregelmäßig wird
- Sie Probleme haben, einzuschlafen oder zu schlafen
- Die Haare ausfallen
- Sie entwickeln trockene Haut oder Akne
- Sie bemerken, dass Sie sich nicht so leicht vom trainieren erholen
- Ihre Verletzungen heilen nur langsam
- Ihre Toleranz gegenüber Stress nimmt ab
- Ihre Stimmungen beginnen zu schwanken
- Ihre Verdauung verlangsamt sich merklich
- Sie scheinen immer kalt zu sein