Ich bin der festen Überzeugung, dass ein Intervallfasten Plan für jedermann gut funktionieren kann, aber wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben oder sich von einer Essstörung erholen, müssen Sie wirklich vorsichtig sein. Ich würde Ihnen raten, sich vor dem Einstieg mit Ihrem Arzt zu besprechen bei großen Änderungen der Ernährung, die sich auf Ihr Wohlbefinden auswirken könnten. Nach Erörterung der Vor- und Nachteile, die sich auf Sie beziehen, sollten Sie das Wasser langsam testen und jeweils nur ein Zeh eintauchen. Denken Sie daran, dass die meisten von uns viel Leben vor uns haben, es besteht keine Notwendigkeit, sich zu beeilen. Lernen Sie etwas über sich selbst und lernen Sie, wie einige einfache Manipulationen der Nahrungsaufnahmezeit Ihren Heißhunger und Ihre Körperzusammensetzung erheblich verändern können. Es könnte genau das sein, wonach Sie gesucht haben. Warum also nicht probieren?
Was wirklich cool ist, ist, dass, wenn Sie sich an das weniger häufige Essen anpassen, sie länger gehen können, wenn Sie es brauchen. Ich habe an Meetings teilgenommen, bei denen ich einfach nicht den ganzen Tag essen konnte und ich habe den Kaffee ausfallen lassen, ohne irgendwelche negativen Auswirkungen. Es ist sehr befreiend. Besonders wenn Sie sehen dass andere um 11 Uhr anfangen, Shakes herunterzuwürgen, weil sie zwei Stunden nicht gegessen haben.
Fasten ist nicht jedermanns Sache
Versuchen Sie nicht, intermittierende Fasten, wenn:
- Sie schwanger sind
- Sie haben eine Essstörung
- Sie sind chronisch gestresst
- Sie schlafen nicht gut
- Sie sind neu bei Diät
Schwangere haben zusätzlichen Energiebedarf. Wenn Sie also eine Familie gründen, ist das Fasten keine gute Idee.
Gleichfalls, wenn Sie unter chronischem Stress stehen oder schlecht schlafen. Ihr Körper braucht Pflege, nicht zusätzlichen Stress. Und wenn Sie in der Vergangenheit mit ungeordnetem Essen zu kämpfen hatten, wissen Sie wahrscheinlich, dass ein Fastenprotokoll Sie auf einen Weg führen könnte, der weitere Probleme für Sie verursachen könnte. Warum die Gesundheit durcheinanderbringen? Sie können ähnliche Vorteile auch auf andere Weise erzielen. Wenn Sie mit Diät und Bewegung neu sind, kann das intermittierende Fasten wie eine magische Kugel zum Abnehmen aussehen. Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst von einer soliden Ernährungsgrundlage ausgehen.
Vorteile Eines Intermittierenden Fastens Für Einen Monat
Hier ist eine kurze Aufzählung der besten Vorteile eines intermittierenden Fastens für einen Monat angesichts aller Höhen und Tiefen, die ich erlebt habe:
- Heißhunger auf Zucker – Null: Dies ist der größte Vorteil. Wenn ich nie ein einziges Pfund verloren hätte, würde ich immer noch einen 16: 8-Plan machen, nur um den Heißhunger zu besiegen.
- Ich habe immer noch abgenommen: Trotz allem, bekam ich immer noch ein gutes Ergebnis.
- Intermittierendes Fasten ist einfach: Ich liebe die Einfachheit.
- Es ist flexibel: Wenn ich Hunger habe, esse ich, ende.
- Es behindert die Sozialisierung nicht: In diesem Monat hatten wir zwei Feiertagsfeierlichkeiten. Beide Male passte ich fastend hinein, ohne jemandem sagen zu müssen, was ich tat. Das ist mir wichtig.
- Es spart Geld. Dies ist zwar ein unkonventioneller Ansatz, um Geld zu sparen, aber es hilft!