Schlaflosigkeit ist ein Zustand, in dem eine Person nicht gut schlafen kann. Entgegen der landläufigen Meinung können nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder an Schlaflosigkeit leiden.
Wenn es Ihrem Kind schwer fällt, einzuschlafen, durchzuschlafen oder die empfohlenen Schlafzeiten einzuhalten, wird es den ganzen Tag über mürrisch und müde sein. Kinder, die unter Schlaflosigkeit leiden, sind auch weniger effizient beim Lernen, vergesslicher und allgemein unglücklich.
Schlaflosigkeit hängt mit vielen Dingen zusammen, z. B. mit Medikamenten, gesundheitlichen Problemen und den Verhaltensweisen und Gedanken eines Kindes, die den Schlaf stören können.
Pflege eines Kindes mit Schlaflosigkeit zu Hause
Der Arzt kann Ihnen einige Maßnahmen empfehlen, die Sie zu Hause durchführen können. Diese hängen vom Alter Ihres Kindes und der möglichen Ursache der Erkrankung ab.
Wenn Sie ein älteres Kind haben, kann der Arzt eine kognitive Verhaltenstherapie vorschlagen, die speziell auf Schlaflosigkeit ausgerichtet ist. Dabei kann es darum gehen, Verhaltensweisen und Gedanken zu ändern, die den Schlaf behindern. Je nach den Vorschlägen Ihres Arztes können Sie auch eine Schlafenszeit-Routine entwickeln, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder bereit zum Schlafen sind.
Vielleicht sollten Sie Ihr Kind auch zu regelmäßigem Sport ermuntern. Wenn Medikamente verschrieben werden, achten Sie darauf, dass Ihr Kind sie genau so einnimmt, wie der Arzt es empfohlen hat. Wenden Sie sich an den Arzt oder die Ärztin, wenn Ihr Kind Probleme oder Reaktionen auf das Medikament hat.
Entwickeln Sie eine Schlafenszeit-Routine
Die Entwicklung einer Schlafenszeit-Routine ist ebenfalls wichtig, um sicherzustellen, dass Ihr Kind einschläft und so lange wie nötig schläft. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind 8 Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Getränke oder Lebensmittel wie Schokolade, Softdrinks und Eistee zu sich nimmt.
Achten Sie darauf, dass Ihr Kind vor dem Schlafengehen keine große Mahlzeit zu sich nimmt. Ein kleiner Snack reicht oft aus, wenn Ihr Kind hungrig ist. Erlauben Sie Ihrem Kind nicht, vor dem Schlafengehen viel Wasser zu trinken, da der Harndrang Ihr Kind dazu bringen könnte, mitten im Schlaf aufzuwachen.
Ermutigen Sie Ihr Kind niemals, im Bett fernzusehen, zu lesen oder Geräte wie Tablets und Smartphones zu benutzen. Das Bett sollte ausschließlich zum Schlafen benutzt werden. Achten Sie darauf, dass Ihr Haus etwa eine Stunde vor der festgelegten Schlafenszeit Ihres Kindes ruhig und still ist.
Schalten Sie den Fernseher aus, machen Sie das Licht aus, drehen Sie die Musik leiser und melden Sie den Laptop ab. All dies kann Kindern helfen, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen und abzuschalten. Außerdem muss das Kinderzimmer kühl, dunkel und ruhig sein. Vielleicht sollten Sie auch in Erwägung ziehen, den Computer, den Fernseher und andere elektronische Geräte aus dem Zimmer Ihres Kindes zu entfernen.
Außerdem muss Ihr Kind zur gleichen Zeit schlafen und aufwachen. Es sollte immer auf einer bequemen Matratze mit bequemen Kissen schlafen. Wenn Ihr Kind sich durch die Uhrzeit beunruhigt fühlt, drehen Sie sie so, dass die Uhr nicht auf Ihr Kind gerichtet ist.
Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit sind nicht etwas, das nur Erwachsene erleben. Auch Kinder haben sie!